三人寒暄片刻后，开始了今天的训练。(书=-山*0小-}说-+网)
两人对易敦的情况也是有所了解，眼下易敦主要要练的就是抓举。
“两脚分开的距离略微大一些。”
“别，太大了，略微小点，对，这样就很好。”
“屁股翘高点，对，这个高度就很好。”
“发力要猛，动作要连贯！”
“杠铃提到胸口后，身体下蹲要及时，双臂伸直支撑杠铃，两脚收回，腿部发力，让身体重心逐渐提高。”
易敦一开始只上了100公斤的抓举重量，龙清泉做了个示范以后，易敦开始了试举，耳边响起两人的指点声。
经过一番尝试以后，易敦也发现了，这抓举确实要比挺举更难，主要是挺举能在肩膀停歇片刻，而抓举则必须一步到位。
不过要说技术难度有多高，那也不至于，反正在易敦看来，这抓举的技术难点，不如投掷类项目。
训练的第一天，易敦最高举到了一百五十公斤的重量，倒不是说他无法成功抓举更高的重量，主要是眼下易敦处于一个通过训练形成肌肉记忆的阶段，重量太大的话，训练效果不一定会好。
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