“……，原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。……”
“……，“走步式”更有利于把助跑、起跳、腾空和落地协调而自然地结合为一个完整的连续动作。腾空，目前玩家身材矮小，而动作灵活的运动员往往是上体充分伸展，两腿以髋关节为轴，做大幅度的前后摆动……”
“……熟练地掌握落地技术，可以利用向前的惯性在空中做充分的滑行……”
“我们先试跳一次。好，预备：～两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。”
“跑！～上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。”
“蹬地！……”
“好，3.71米！作为初学者，我就先不吐槽了！”
白凤丸：……(?_?)?
“动作有些僵硬！多练习几次吧！”命名表示对白凤丸的首跳可以吐个大槽。
白凤丸略作停顿，先是站在起跳板前，比划了几下动作，体会一翻，又来到助跑线外。大步流星的加速助跑，起跳，双臂继续摆动，在空中大步迈开，大约两步半……接地时双腿微屈……
“漂亮，4.52米，进步很多哟！玩家成功的把小短胳膊小短腿倒蹬到了少年组及格线的一半！”命名贱贱的损道。
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