“凝神调息！”
青竹默念‘凝神调息’四个字，其呼吸越来越慢，越来越平缓，若有若无。
经文记载，‘心一境性，系心一缘。’
这是关键点，禅秘要法经上面有八万四千种观想之法，然而，每一种观想法前面就有一句相同的话，那就是，‘专心系念’，又说，‘系心一处’。
也就是说，把念头集中到一点，或者，把念头集中到一件事情身上。
其实，人做自己喜欢的事情时，都会把注意力放到一件事情上，甚至，做到忘记自己，忘记身体感觉，这也符合了道家说的‘坐忘’境界。
如，小孩子专心玩沙子的时候，会忘记一切，甚至，一玩就是一整天。
又如，小孩子玩电脑游戏的时候，也会忘记一切，专心玩游戏，甚至，不用睡觉，不用吃东西，有时候，连蚊子咬自己，都不会去管。
这就是专注力，不过，人只有做自己喜欢的事情时，才会真正的专注。
此外，书法家写字，画家作画，都会保持高度的专注。
还有，科学家搞研究的时候，也会进入高度的专注状态，忘记周围的一切，甚至忘记吃饭喝水，科学家把所有的精神都投放到科学研究上面。
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