坐姿小腿负重弯举7组，每组12次。
慢跑机上慢跑，30分钟。
平卧杠铃双臂上举5组，每组10次。
组合器械下拉7组，每组10次。
划船机5组，每组10次。
第六十七章巴克利兑现诺言，第二次亲驴屁股-->>(第1/2页)，请点击下一页继续阅读。
划船机5组，每组10次。
这还仅仅是一个轻量版，要不是考虑到体能储备问题，他的训练强度至少会比这大一倍。
其实如果可以的话，王霆一点都不想训练，更想呆在家里打游戏，或是给艾玛打电话撩骚。
但职业球员就得有职业球员的素养，训练绝对不能少，强如乔丹都得老老实实的天天训练。
也只有接连不断的练习，才能让他尽可能保持住现在火热的竞技状态。
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