“啥意思？”
“简单的来说，如果你们偷懒，我的心情会很差，中午以及晚上，我睡不着觉！”
本来四十度的温度，明星们已经感觉很热，听到周凡这话，顿时感觉更热了！
孙阳：周哥，你真是个奇葩！
杨蜜：可恶！我最讨厌睡觉的时候被人打扰了！
“第一项仰卧起坐，计算两分钟后最后的成绩！”
“标准，膝盖不得弯曲，两肘触碰膝盖！躺下时后背接触地面！”
周凡讲解的同时，王威按住杨远的膝盖，杨远双手抱头开始做起仰卧起坐！
明星们有点懵比，杨远的动作，好像跟平时接触的仰卧起有点不同！
关系到真理方面的问题，蒋劲服第一个发问：“报告教官，仰卧起膝盖不是可以弯曲么？”
“的确，我们平时所做的仰卧起，膝盖可以弯曲，弯曲后腿部可以很好的用力，只需要腹部的力量起身就可以了！”
“我要求膝盖挺直，一方面加大腹部的锻炼程度，第一方面让你整个身体都活动起来！”
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