“好的。”
“记住，跨栏有三个要素，第一个，保持最大速度不变，起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一前的步长小一点，当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势””。
“第二个，腾空过栏，腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。”
“第三个，下栏着地，摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出，身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。”
“好，我尽量做吧。”叶天楠在起点处开始摆出冲刺跑的姿态，而陈独生突然想起了一件事情，低声嘀咕了一句。
“上一次跑的时候加速度没有这么厉害的呀？莫非他一直捏着一手？”
“你说什么？我没有听见。”
“没什么，叫你加油跑，还有你要记住，侧跳适用于高于跨越高度的障碍物，你能跨越障碍的高度大概是一米二左右，在没有克服心理障碍之前大概只有一米左右，所以一旦出现那种略微高的障碍的话就用侧跳，但是一定要记住，侧跳的精髓不是减速然后通过手掌的力量撑起你的身体再翻过去，而是用你的手掌力量改变自己身体的速度方向，然后过去，明白了吗？”
陈独生继续指导，而旁边听着的叶流霞眼中却是迸发出了一种异样的神采，这个看起来不显山不露水并且还是腿有问题的男孩，在‘极限’上有着近乎偏执的执着的他，似乎身上还有着其他神秘的东西存在着。
第八章奔跑吧，少年！-->>(第1/2页)，请点击下一页继续阅读。
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