“热身？难道不是要直接跑吗？”
笑闹了一会儿的叶灵韵还是像是十万个为什么一样不停地问着问那，不过陈独生倒是挺享受这种被人需要并且好奇地问问题的感觉。
他解释道，“热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，来减少运动伤害的发生。”
“意思就是跑之前先和自己的肌肉说一下我要开始跑了，你们准备好哦，不然就会受伤的意思吗？”
听着这话的陈独生笑了起来，虽然大概意思不错，但是这种新奇的解释他也是第一次见到，点了点头，将手上的本子和笔递给叶灵韵，然后走过去，看着在起跑线上不断地活动脚腕脚踝还有身体关节的三个人，拍了拍手，说道。
“大家准备好没有？我先给你们说一下啊，关于起跑的姿势问题，首先你们平时起跑的姿势是什么？都给我摆出来，试着跑加速跑到最大的速度，我看了再和你们说一下问题！”
“好的。”
三个人都点了点头，首先是叶天楠，他的起跑姿势很标准，是标准的蹲踞式起跑，双手撑地，左腿在前，右腿在后，右脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地。
与地面大约成45度角，后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，是很标准的蹲踞式起跑姿势。
“预备——”
而当陈独生口令声起的时候，叶天楠深吸一口气，然后抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右。
“跑！”
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