只见一声令下，叶天楠的小腿瞬间发力，身体在重心前移的基础上外加上一个外力瞬间向前扑去，整个身体都仿佛要和地面平行了一样，陈独生却是眉头一皱，这么低的平地起跑如果想要加速的话对小腿的爆发特别是脚踝处的要求特别高，一不小心就会摔成狗吃屎。
但是叶天楠却没有让他失望，只见他大腿发力带着小腿猛然蹬地，摩擦声夹杂着一缕青烟在塑胶操场上冒起，而他的身影，在强大的力量推动下，瞬间向前冲去，并且额外的力量让他的下半身直接将他的身体重心给顶了上去，而随后叶天楠的上半身微微前倾，但是速度却是飞快地提升了起来，连陈独生都不由得有些惊讶于他姿势的完美和加速度的可怕。
但是陈独生还是有些遗憾地摇了摇头，完美的姿势，有时候带来的却不是完美的结果，而当叶天楠从远处回来的时候，陈独生开口纠正起错误来。
“天楠，你起跑的姿势很标准，是典型的蹲踞式起跑，它带来的加速度收益是巨大的，你的爆发力配上它的极限性也相得益彰，但是你有没有记住我之前和你们说过的话？选择这个姿势起跑的原因是因为用这种起跑姿势的加速度收益最大，而不是因为书上是这样教的就应该那么做，你不能牺牲自己的适应性来维持姿势的标准程度，你起跑的时候，步伐完全可以拉大一点，但是你没有，你太规矩了，所以你现在的任务，就是逐渐练习起跑，然后找到自己最合适的起跑姿势，用云门辅助功能记一下速度，以一次400米极限跑休息10分钟再加上三次起跑到最大速度的频率来，开始。”
“是！”
叶天楠有些震惊地看着陈独生，他一直都在纠结这个问题，一边疑惑于自己为什么用标准姿势但是反而速度慢了，是因为姿势还不够准确或者是因为自己不适合这个姿势，毕竟他自己训练的时候是看不见自己的姿势的，所以也就一直都在纠结和疑惑，而今天陈独生的话却让他恍然大悟，原来自己一直都是在牺牲适应性来完成起跑的。
不过当他在一旁试着跑的时候，问题却又出来了，适应性这种东西是完全没有任何标准的，用电脑是算不出来的，经验再老道的人都无法看出来，因为每个人的跑步习惯和呼吸频率以及重心维持的方式都不一样，从某种程度来说，适应性达到最高的那一个姿势，是一种玄妙的感觉，体会到了就不会忘记，可是在没有体会到的时候，是完全无法体会到的。
“好了，自己去训练吧，下一个，秦风你先来。”
不出陈独生所料，虽然秦风的速度很快，加速度也是中上，但是起跑的姿势却是很不标准，并且陈独生一样就可以看出来这种姿势的不标准绝对不是那种适应性很好的姿势，而是完完全全的不合理。
而下一个陈墨更是如此，起跑的时候步伐和姿势都有问题，从起跑上就输给了其他人零点三秒的时间，起跑的时间和速度都慢了，后面想要追赶就很难了。
所以陈独生赶紧让两个人停了下来，赶紧上前教导道。
“起跑姿势不对，按照蹲踞式的起跑会比较好，因为我们跑的时候是没有抵足板的，所以你必须要选择一个合适的角度放置自己的脚，下面按照我说的做，双手撑地，有力的那个腿放在前面，没有力的那个腿在后面，前面那个腿的脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地，对，就这样，陈墨你的两腿距离太长了，你这样感觉耶不舒服啊？距离不是一定要一拳半，你只要觉得如何让自己的腿在起跑的时候很舒服地拿出去就可以了。”
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