“日中至黄昏，天之阳，阳中主阴也；黄昏至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；人亦如是”
“凡服气，皆取天景明澄之时为好。若恒风雨晦雾之时，皆不可引吸外气，但入密室，闭服内气”
“当然，咱们整个苍茫仙宗都有护山大阵笼罩，是断然没有恶劣天气的！”
“所以这点你可以不必在意，首先练习这辟谷之术，必先摒弃杂念，心境平和，之后瞑目闭口，调匀呼吸”
“尔后可坐、可立；面向东方，长吸气，如长鲸吸水，绵绵不绝，吸足之后，口鼻俱闭，不要泄气，待憋之不住时，则昂首仰脖，用力下咽之”
“然不可一口咽下，要分三口、功力日长，可分七口，徐徐咽之；三七完毕，在缓慢呼气，以气送通直下胃气”
“正所谓以意引气，送之至胃，胃中气转流下方，至丹田，丹田满即流达于四肢也，转下流至丹田，又从容如初咽下。”
“咽下不要呼息，息即丹田不隔，丹田不隔即入四肢，以意运行，即流布矣。”
“大底气息不欲出于玄牝，但令通流，须出皆须调适，不得粗喘也。若隔气未达丹田，虽欲强为，终难致矣”
“是以初服者皆多防满，但需少食，必在勤行，勤心行即气自流转，自然之功著矣。”
“初学之者，先觉胃中防满，噫气不休，但少食为之，即觉通于生脏，后自觉到丹田，然始觉气周行身中，身中调暢，即神明自然致矣”
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